お尻の穴ｗ

｢お尻の穴をキュッと締めて行動｣エクササイズ

立つとき、歩く時、とにかく｢お尻の穴を締める」
というのを意識して過ごすのです
お尻の穴を締めるだけ
あらゆる場面でこの意識を忘れずに行動するようにしてみましょう

これ、ヨガでもやりますね＾＾
骨盤底筋郡を鍛え、骨盤の形を安定させ、ゆがみにくくなるのです
肛門括約筋も一緒に鍛えられちゃうので、◎

キュｯ、キュッ！とねｗｗ